怎样预防“秋乏”?
2019-09-03 09:42:29   来源:内蒙古商报商务时讯   评论:0 点击:

从立秋后,天气早晚转凉;到了处暑,更是秋高气爽。为什么这个时候人会感觉疲乏呢?因为从生理上讲,在炎热的夏季,人体大量出汗使水盐代


  从立秋后,天气早晚转凉;到了处暑,更是秋高气爽。为什么这个时候人会感觉疲乏呢?因为从生理上讲,在炎热的夏季,人体大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱、心血管和神经系统负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能力,失了“老本”。
  到了秋季,出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态,人体进入生理休整阶段。一些潜伏在夏季的症状就会出现,机体也产生莫名的疲惫感,比如不少人清晨醒来还想再睡,这就是所谓的“秋乏”。
  怎样预防“秋乏”呢?
  睡眠:保证充足的睡眠,午间可适当午休。
  饮食:饮食以清淡为主,拒绝油腻、生冷食物。建议补充薏仁、黄豆、藿香、佩兰等健脾除湿的食物、药物。
  运动:最好在早晚进行锻炼,适当锻炼补充体能,战胜季节交替时身体的不适。
  植物:“秋乏”与缺氧有一定关系,因此,可以在室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花,如柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹、绿萝等。
  秋天天气凉爽,这个季节人体的生理反应非常明显,人容易出现秋乏症状。因此,入秋后,要加强对身体的养护,注意休息和进行适量的运动,才能更好地应对“秋老虎”。

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