8个养胃秘诀
2019-08-06 08:52:32   来源:内蒙古商报商务时讯   评论:0 点击:

1 一日三餐规律吃 早饭最好8点之前,午饭在13点之前,晚饭19点之前。 2 揉按中脘穴、足三里穴 每天按揉这两个穴位各5分钟,力度以产生


  1.一日三餐规律吃
  早饭最好8点之前,午饭在13点之前,晚饭19点之前。
  2.揉按中脘穴、足三里穴
  每天按揉这两个穴位各5分钟,力度以产生酸胀感为宜。
  3.吃饭七分饱
  吃太饱容易加重胃的负担,胃内压力升高,食物更容易反流到食管。
  4.吃完饭不要立即躺下
  吃饭后胃内压力高,如果即刻平躺,就有可能造成食物反流到食管。
  5.左侧卧,换个睡姿
  胃在身体偏左侧,左侧卧胃的位置较低。枕头选15~20厘米高的,这样食管高于胃,防止胃酸反流。
  6.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少
  早餐营养要丰富均衡,午餐餐量要多一些,晚饭少吃一点,但要清淡饮食。
  7.适当运动
  进餐2小时后再运动,每周运动3次,每次30分钟以上。
  8.多吃营养易消化的食物
  如富含维生素的蔬菜、水果;富含蛋白质的鸡蛋、豆制品、鱼肉等。

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